Fitness-Newsletter mit kostenlosem Trainingsplan für Anfänger
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- Fitness-Wissen klar und verständlich erklärt
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Verständliche Informationen und praktische Tipps, mit denen du Trainingsthemen besser einordnen kannst.
Praktische Trainingstipps
Verständliche Hinweise und konkrete Ideen, die du bei deinem Training berücksichtigen kannst.
Verständliches Fitness-Wissen
Grundlagen zu Training, Planung und Regeneration klar erklärt – ohne unnötiges Fachchinesisch.
Orientierung für dein Training
Inhalte, die dir helfen, unterschiedliche Trainingsthemen besser zu verstehen und einzuordnen.
So funktioniert’s
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DEIN WILLKOMMENSBONUS
Kostenloser Vier-Wochen-Trainingsplan zum Start
Direkt nach der Bestätigung deiner Anmeldung erhältst du den Trainingsplan als PDF. Er gibt dir eine übersichtliche Struktur für vier Wochen und ergänzt die regelmäßigen Inhalte des Fitness-Newsletters.
- Zwei übersichtliche Ganzkörpereinheiten
- Übungen mit Bildern und verständlichen Erklärungen
- Vier-Wochen-Übersicht und Trainingsprotokoll
Trainingsplan A
Eine Ganzkörpereinheit mit verständlichen Technikhinweisen und leichteren Varianten.
Trainingsplan B
Eine zweite Einheit mit anderen Bewegungen für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Vier-Wochen-Übersicht
Du siehst auf einen Blick, wann welche Einheit vorgesehen ist und worauf du dich in der jeweiligen Woche konzentrierst.
Trainingsprotokoll
Halte Gewichte und Wiederholungen fest, damit du dein Training nachvollziehen kannst.
Hinweis zum Training
Der Trainingsplan richtet sich an grundsätzlich gesunde Erwachsene. Bei Verletzungen, akuten Beschwerden oder gesundheitlicher Unsicherheit solltest du vor dem Training medizinischen Rat einholen.
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