Gesünder leben – mit Fitness, Ernährung und Rauchstoppd leben
Einfache Schritte für mehr Energie und Wohlbefinden
Drei Wege zu einem gesünderen Leben
Keto für Anfänger
Entdecke einfache Informationen und alltagstaugliche Rezepte rund um die ketogene Ernährung. So kannst du in Ruhe herausfinden, ob diese Ernährungsweise zu dir und deinem Alltag passt.
Fitness
Starte mit einfachen Übungen und verständlichen Trainingsideen. Hier findest du praktische Anregungen, mit denen du Schritt für Schritt aktiver und fitter werden kannst.
Rauchstopp
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht leicht – aber möglich. Hier teile ich meine persönlichen Erfahrungen und praktische Anregungen für deinen Weg in ein rauchfreies Leben.
Aus eigener Erfahrung
Ich bin Kevin. Nach einer schwierigen Trennung stellte ich meine Ernährung grundlegend um, begann wieder regelmäßig zu trainieren und verlor in kurzer Zeit deutlich an Gewicht. Da ich außerdem bereits 2009 dauerhaft mit dem Rauchen aufgehört habe, teile ich auf Gesund Leben meine persönlichen Erfahrungen rund um Fitness, Ernährung und Rauchstopp – ehrlich, alltagstauglich und ohne falsche Versprechen.
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Sei stark und lebe endlich FREI! Fettfrei und vital!
Kostenloses Keto-Rezept: Keto Brokkoli-Hähnchen-Auflauf – Abendessen für die Familie
Ein sättigendes Hauptgericht, einfach zuzubereiten.
Zutaten für 4 Portionen:
– 500 g Hähnchenbrust, gewürfelt
– 400 g Brokkoli, Röschen
– 200 g Sahne
– 150 g Cheddar, gerieben
– Gewürze, Öl
Zubereitung:
1. Hähnchen anbraten, Brokkoli dämpfen.
2. In Auflaufform mischen, Sahne und Käse drüber.
3. Bei 200°C 20 Minuten backen.
**Nährwerte pro Portion** (ca.): 450 kcal, 6 g Netto-Kohlenhydrate, 32 g Fett, 35 g Protein.
Ballaststoffe aus Brokkoli unterstützen die Verdauung gegen Keto-Grippe.
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